Tác Hại Của Việc Bỏ Ăn Sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể sau một đêm dài. Mặc dù vậy, nhiều người vẫn thường xuyên bỏ qua bữa sáng. Vậy điều gì thực sự xảy ra khi bạn không ăn sáng? Hãy cùng Thế Giới Sữa tìm hiểu những tác hại của việc bỏ bữa sáng qua các nhận định từ các chuyên gia y tế hàng đầu.

(Tác hại của việc bỏ ăn sáng)

1. Giảm năng lượng và hiệu quả làm việc

Theo Tiến sĩ David Ludwig, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Điều trị Béo phì tại Bệnh viện Nhi Boston, "Việc bỏ bữa sáng có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc. Glucose từ bữa sáng là nguồn năng lượng chính cho não bộ và cơ thể, thiếu nó có thể làm giảm sự tập trung và khả năng làm việc." 

Khi bạn không ăn sáng, cơ thể không có đủ glucose để hoạt động, dẫn đến tình trạng giảm sút năng lượng và khả năng làm việc. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, việc bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập và tiếp thu kiến thức.

2. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, Tiến sĩ Marion Nestle, tác giả của cuốn sách "What to Eat", cho biết: "Khi bỏ bữa sáng, dạ dày không có thức ăn để tiêu hóa, dẫn đến việc tiết axit mà không có thức ăn để trung hòa, có thể gây ra viêm loét và các vấn đề tiêu hóa khác." 

Việc không ăn sáng khiến dạ dày phải hoạt động hoạt động mà không có thức ăn, gây ra tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, và khó tiêu. Dài hạn, điều này có thể dẫn đến các bệnh lý về đường tiêu hóa. như viêm loét dạ dày. Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi để lại nhiều biến chứng nghiêm trọng. 

3. Rối loạn chuyển hóa 

Rối loạn chuyển hóa là một nhóm bệnh liên quan đến cách cơ thể chuyển đổi thức ăn và năng lượng thành các hợp chất cần thiết cho hoạt động sống. Các quá trình chuyển hóa trong cơ thể giúp chuyển đổi và sử dụng năng lượng, chất đạm, chất béo và carbohydrate từ thức ăn, đồng thời loại bỏ chất thải. Khi quá trình này bị rối loạn, cơ thể không thể chuyển hóa một hoặc nhiều loại chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, dẫn đến tích tụ hoặc thiếu hụt các chất đó trong cơ thể, gây ra các triệu chứng và bệnh lý. 

Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Mark Mattson, chuyên gia nghiên cứu tại Viện Quốc gia về Lão hóa, "Bỏ bữa sáng có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất và dẫn đến việc cơ thể chuyển sang trạng thái 'tiết kiệm năng lượng', gây ra sự tích tụ mỡ thừa và tăng cân." Nhiều người cho rằng bỏ bữa sáng có thể giúp giảm cân, nhưng thực tế, thói quen này có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn vào bữa trưa hoặc tối, gây tăng cân và tích tụ mỡ thừa.  

Xem thêm Tăng Cường Sức Khỏe Miễn Dịch Cùng Sữa Bột Dành Cho Người Già

4. Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Bác sĩ Mehmet Oz, tác giả của cuốn sách "You: The Owner's Manual", khuyến cáo: "Việc thường xuyên bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim. Bữa sáng giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, tránh các vấn đề sức khỏe liên quan." Khi bạn bỏ bữa sáng, lượng đường trong máu có thể dao động, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Để duy trì sức khỏe và một lối sống lành mạnh, bữa sáng là điều không thể thiếu. Một bữa sáng cân bằng với đầy đủ các dưỡng chất như chất xơ, protein và vitamin sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Hãy tập thói quen ăn sáng đúng giờ và chọn những thực phẩm lành mạnh để cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn!

Thực phẩm thay thế bữa sáng đầy dinh dưỡng

1. Sữa tươi không đường Me n' Mil - Nhập khẩu nguyên hộp từ Đức

Được sản xuất từ nguyên liệu sữa bò tươi hữu cơ Đức.

Nguyên liệu Tươi, Sạch, Tự Nhiên.

- Độ béo 1.5% dễ uống, không gây béo phì thừa cân.

- Giàu Protein – cho hệ cơ chắc khỏe.

- Giàu Canxi tự nhiên – giúp xương chắc khoẻ, hỗ trợ phát triển chiều cao.

- Chứa nhiều vitamin, khoáng chất tăng sức đề kháng cho cả gia đình.

- Không đường - tốt hơn cho sức khoẻ.

- Công nghệ tiệt trùng UHT hiện đại, an toàn cho sức khỏe.

- Vị tự nhiên dễ uống.

Đặc biệt sản phẩm không chứa chất bảo quản.

2. Sữa bột Rontameal Nutri Pro Active - Nhập khẩu nguyên lon từ Pháp

Mỗi ly 250ml (tương ứng pha chuẩn 7 muỗng bột sữa đong và 210ml nước) cung cấp 239mg Canxi, 234 kcl, 8.51g đạm tương ứng như một bữa ăn. Mỗi ngày bổ sung 2-3 ly sữa để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cả ngày dài của bạn.

3. Sữa bột Lacsure - Công thức hoàn chỉnh cho sức khỏe toàn diện

Bạn tìm kiếm một giải pháp dinh dưỡng cho cả gia đình? Lacsure sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời của bạn. Với công thức hoàn chỉnh và cân bằng, Lacsure mang đến nguồn dinh dưỡng cao cấp từ châu Âu, đáp ứng nhu cầu cải thiện và duy trì sức khỏe dài lâu.

- Đạm sữa chất lượng cao - Casein: giúp cung cấp amino acid kéo dài, hỗ trợ sự phục hồi và phát triển cơ bắp.

- Hàm lượng Canxi cao: bảo vệ xương chắc khỏe ở người cao tuổi và người có nguy cơ loãng xương. Sự kết hợp tối ưu giữa Canxi và Vitamin D giúp tăng cường hấp thu vào cơ thể.

- Giàu chất xơ: hỗ trợ tiêu hóa tốt, không gây táo bón cho người cao tuổi. Đồng thời cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

- Cung cấp năng lượng cao, lý tưởng cho người cần bổ sung năng lượng sau bệnh hoặc người cao tuổi cần duy trì cân nặng.

- Bổ sung 24 loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe tổng thể, giúp cân bằng, tăng cường sức khoẻ dài lâu.

Vậy nên, Lacsure là sự lựa chọn lý tưởng cho người trưởng thành và người cao tuổi, giúp tăng cường sức khỏe, phục hồi sau bệnh, và duy trì năng lượng suốt cả ngày. Sử dụng Lacsure đều đặn mỗi ngày cho cuộc sống khoẻ mạnh!